BAKAR LEMAK LEBIH CEPAT DENGAN KONSUMSI MAKANAN DAN MINUMAN INI

Lemak tubuh merupakan kandungan lemak yang terdapat dalam tubuh manusia. Kadar lemak tubuh manusia yang dalam keadaan seimbang digunakan sebagai cadangan energi bagi manusia dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Lemak tubuh dengan kadar yang berlebihan akan menyebabkan kegemukan pada manusia.

The American Council on Exercise menyebutkan, kadar lemak yang masih dalam kadar normal pada tubuh untuk wanita adalah sekitar 25-31 persen. Sementara itu, kadarnya untuk laki-laki adalah 18-25 persen.

Tumpukan lemak berlebih di tubuh sering membuat tidak nyaman. Namun lemak berlebih bisa kita atasi dengan mengkonsumsi makanan dan minuman penghancur lemak seperti:

1. Air Mineral

Air Mineral

Salah satu minuman paling efektif yang ampuh membakar lemak dan membuat kulit Anda tampak awet muda adalah air mineral.

Minum lebih banyak air mineral sebelum makan akan meningkatkan rasa kenyang karena mengikat kalori yang membuat Anda jadi makan lebih sedikit.

2. Telur

Telur

Mengonsumsi telur di pagi hari saat sarapan dapat memaksimalkan pembakaran lemak di perut. Dalam penelitian disebutkan bahwa mereka yang makan tiga butir telur saat sarapan atau setara dengan 400 kalori per hari merasakan pengurangan lemak tubuh sebesar 16%. Selain sebagai makanan pembakar lemak, telur juga dikenal sebagai sumber protein tinggi.

3. Gandum

Gandum

Gandum merupakan makanan yang mengandung serat paling banyak yang akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan juga membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Jadi gandum bisa sebagai pengganti nasi yang juga membuat keyang lebih lama.

4. Kacang-Kacangan

Kacang - Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah dan lainnya bisa menjadi sumber protein nabati untuk menjaga berat badan. Sebab kacang-kacangan mengandung banyak mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

5. Teh Hijau

Teh Hijau

Peneliti menemukan bahwa efek teh hijau untuk diet bisa menurunkan lemak tubuh, mengecilkan lingkar pinggang, serta menurunkan perbandingan lingkar pinggang dan panggul. Namun, efek ini baru terlihat bila Anda mengonsumsi teh selama lebih dari 10 tahun.

6. Alpukat

Alpukat

Banyaknya lemak sehat dan sedikitnya kalori yang terkandung dalam alpukat membuat jenis buah ini cocok dikonsumsi saat Anda ingin menurunkan berat badan. Mengonsumsi alpukat secara rutin berdampak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7. Kopi

Kopi

Zat antioksidan yang terdapat di dalam kafein bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh. kafein dapat meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10 persen pada orang gemuk dan 29 persen pada orang kurus.

Anda dapat meminum kopi sebelum melakukan olahraga seperti berlari atau jogging, terutama 30 menit sampai satu jam setelah kopi diminum. Hal ini merupakan waktu terbaik untuk membakar lemak secara cepat.

8. Yoghurt

Yoghurt

Yogurt membantu menghilangkan lemak perut sehingga menurunkan berat badan yogurt juga menjaga berat otot dua kali lipat lebih efektif. Mengkonsumsi yoghurt ampuh untuk menahan nafsu makan, menghilangkan rasa lapar, serta memperbaiki metabolisme tubuh.

9. Cabai

Cabai

Cabai yang bercita rasa pedas ini juga ternyata bermanfaat untuk mendorong proses metabolisme tubuh. Kandungan capsaicin inilah yang bisa membakar kalori dan lemak lebih banyak. Capsaicin dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi nafsu makan.

10. Cuka Apel

Cuka Apel

Cuka apel atau apple cider vinegar kerap disebut bisa membantu menurunkan berat badan, karena asam yang dikandungnya. Hanya empat sendok makan yang setara dengan sekitar 20 ml minuman telah terbukti secara signifikan mengurangi kadar gula darah. Karena itu kamu hanya perlu menambahkan sedikit ke dalam menu dietmu setiap hari untuk melihat efeknya.

Di samping konsumsi makanan pembakar lemak di atas, sebaiknya anda juga mengimbanginya dengan rutinitas olahraga. Berolahragalah setidaknya 30 menit setiap hari agar usaha anda semakin optimal.