Penulis
 |
| 6 Konsumsi makanan agar Paru-Paru sehat |
Paru-paru merupakan salah satu organ tubuh yang dinilai penting keberadaannya. Ini karena organ satu ini berperan sebagai alat pernapasan, di mana pertukaran antara oksigen dan karbon dioksida terjadi. Sehingga kesehatan organ ini sudah sepatutnya menjadi perhatian khusus kita.
Bagi yang pernah kecanduan dengan rokok perlu tahu tips sehat ini. Sisa-sisa racun kerap masih tersisa di paru-paru. Nutrisi yang sehat dapat membantu tubuh mengeluarkan racun-racun berbahaya.
Dikutip dari Web MD, merokok menyebabkan dua jenis kerusakan jangka panjang pada paru-paru, yakni emfisema dan beronkitis kronis atau keduanya dikenal dengan penyakit paru obstuktif kronik (PPOK).
Ada langkah mudah untuk menjaga paru-paru lebih sehat. Selain menjaga kesehatan paru-paru dengan tidak mengkonsumsi rokok, konsumsi makanan pembersih paru-paru bisa menjaga tubuh lebih sehat.
Mengatasi hal ini, ternyata ada beberapa makanan yang dipercaya dapat menjaga kesehatan dan membersihkan paru-paru. Apa saja, simak!
1. Buah-buahan
 |
| Buah-buahan |
Buah-buahan seperti jeruk, beri, apel, dan bit bisa menjadi makanan pembersih paru-paru karena mengandung vitamin C, flavonoid, beta karoten, lutein, nitrat, dan kalium yang baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Tak hanya bisa membantu membersihkan paru-paru, nutrisi di atas bisa membantu mengurangi tekanan darah dan memaksimalkan penyerapan oksigen, hingga mengurangi risiko asma dan kanker paru-paru.
2. Sayur-sayuran
 |
| Sayur-sayuran |
Sayur-sayuran yang kaya nutrisi seperti vitamin dan mineral seperti kol merah, tomat, paprika bisa dijadikan makanan pembersih paru-paru.
Sayuran-sayuran itu mengandung serat, vitamin C, likopen, antosianin, dan magnesium yang bisa jadi pembersih paru-paru.
3. Kacang-kacangan
 |
| Kacang-kacangan |
Kacang adalah sumber serat yang dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik serta mengurangi risiko kanker paru-paru.
Supaya fungsi paru-paru dalam menyebarkan oksigen menjadi optimal, kadar hemoglobin yang sehat sangat dibutuhkan. Kacang-kacangan menjadi makanan pembersih paru-paru yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
4. Teh hijau
 |
| Teh hijau |
Teh hijau adalah minuman yang memiliki efek yang baik untuk kesehatan. Salah satunya karena adanya kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang terkonsentrasi dalam teh hijau. Zat tersebut memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, serta terbukti menghambat fibrosis atau jaringan parut pada paru-paru.
5. Kunyit
 |
| Kunyit |
Kunyit dikenal sebagai 'Golden Spice', kunyit juga membantu membersihkan paru-paru kita, berkat sifat anti-inflamasinya. Biasanya kunyit dihidangkan dengan cara dicampur ke berbagai makanan. Selain dimanfaatkan sebagai rempah, kunyit putih kerap digunakan juga di industri tekstil, pewarna makanan dan obat-obatan herbal.
6. Madu
 |
| Madu |
Makanan manis ini ternyata bisa bermanfaat untuk membersihkan paru-paru. Sifat anti bakterinya membantu mengurangi masalah pernapasan.
Dikutip dari Times of India, ini membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru. Caranya bisa dengan melarutkan sesendok madu ke dalam air hangat.
Cara ini bisa bermanfaat untuk membersihkan paru-paru dan membantu meredakan pilek serta batuk.
Sebelum terlambat, sayangi paru-parumu dengan mengkonsumsi makanan di atas dan rajin berolahraga supaya terhindari dari berbagai jenis penyakit paru-paru yang berbahaya.
EmoticonEmoticon